一、基本知识和理念 1. 健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。 世界卫生组织（WHO）提出的这个定义提示我们：健康不仅仅是无疾病、不虚弱，它还涉及身体、心理和社会适应三个方面。 身体健康表现为体格健壮，人体各器官功能良好。 心理健康是指一种良好的心理状态，能够恰当地认识和评价自己和周围的人和事，有和谐的人际关系（包括家庭成员、朋友、同事等），情绪稳定，行为有目的性，不放纵...

文章来源：搜狐健康     人们也都知道有个健康的好身体是格外重要的，这些大家也是要做好了解的，尤其是身体当中缺少的物质会对身体健康有影响的，因此人们也要及时的来补充好的食物比较的好，那么，身体最容易缺的10种营养素是什么?下面具体的看看吧。     钙：不喝奶可吃点菜     有选择性饮食的人群，比如纯素食者或者那些不吃乳制品的人，很有可能会缺钙。牛奶和酸奶、奶酪等乳制品，深绿色的蔬菜，豆腐，坚果都含钙，其中奶及奶制品是钙的最佳来源。另外，如不愿喝奶，试着在日常饮食中至少吃一种含钙量高的蔬菜，作为配菜或者加到汤、炖菜里，也可以加到沙...

文章来源：寻医问药网     对于，养生的朋友来说，我们都知道在早晨起床后空腹喝下第一杯水，特别有益于身体健康。但是这一杯水究竟该怎样喝才是正确的健康的？白开水，柠檬水蜂蜜水，果汁牛奶，淡盐水，到底该选择哪一种水呢？接下来让我们共同学习一下吧。     一晨起喝白开水     晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20~25℃的白开水是最佳选择，因为其内含的活性生物，会透过细胞膜促进新陈代谢，增强*的免疫功能。     凡是习惯喝温或凉开水的人，新陈代...

文章来源：寻医问药网     口腔溃疡，在日常生活中大部分人都患有过，人们都普遍认为口腔溃疡不是什么大毛病，无非是“上火了”或是“蔬菜吃少了，维生素缺乏”，真的是这样吗?下面就给大家介绍一下口腔溃疡的一些认识误区吧。     误区一：口腔溃疡不怕，是“小毛病”     如果是偶尔发发口腔溃疡，似乎问题不大;如果口腔溃疡反复发作，或伴发其他症状，那就应该引起我们足够的警惕。因为很多全身疾病会表现为局部口腔黏膜溃疡，如系统性红斑狼疮、白塞病等风湿病往往会出现反复口腔溃疡，那么此时的口腔溃疡就不是小毛病了。即便是单纯的“复发性口腔溃疡”...

文章来源：寻医问药网     如何治疗落枕这种情况?很多人由于睡姿不对或者是枕头高度不对，导致落下落枕，落枕虽然不是什么大毛病，但是却能够影响落枕者一整天的工作生活和学习状态。专家指出：一旦出现落枕，在第一时间内作出相应的治疗方法是最科学有效的，那么，如何治疗落枕这种情况?     1、专业针灸推拿方法：落枕之后，如果家人中有懂得针灸推拿的人，可以请他帮忙推拿，如果有时间的话，也可以到专门的推拿店里找专业人士。中医上来说就是一种错骨的办法，落枕实际就是肌肉扭伤，但是针灸推拿办法需要一定的技术，要找专业人士。     2、自我按揉方法：用小鱼际由肩颈...

文章来源：人民网-科普中国     按照民间留传下来的说法，产妇如果在“坐月子”期间洗头、洗澡，容易导致寒邪入体，使身体落下“月子病”，所以产妇在月子期间会听到来自四面八方的叮嘱：“月子期间千万别洗头、洗澡”，老一辈人传下来的这一说法是对的吗？     由于过去的生活条件与保暖措施有限，这一传统观点是有一定道理的，但对于经济发达、物质丰富的现代社会来讲，这一说法是不可取的。因为产妇分娩时要出大汗，特别是产后的头几天，汗腺很活跃，皮肤排泄功能旺盛，会将妊娠期间积聚在体内的水分排出体外，帮助产妇在产后恢复身体，属正常生理现象。但此时，产妇很容易出大量的汗，导致全身发黏，卫生状况差，再加上产后身...

文章来源：北京青年报         糖尿病是一种慢性疾病，“少摄入糖类”成为了日常生活中的一项禁忌，糖尿病人的治疗是长期的，尤其是需要健康饮食的配合。如何均衡营养又能控制住饮食避免血糖波动激烈呢？下面解答了几个糖尿病患者常见的饮食问题。         多吃粗粮能降血糖吗？         错         吃粗粮确实不能降糖，只是...

文章来源：人民网         居民膳食营养指南建议，牛奶中含有丰富的蛋白质、钙元素，是一种营养价值较高的食物，且易于人体吸收，因此每个人每天要摄入300毫升的牛奶或者相当量的奶制品。        有调查显示，消费者普遍认为，饮奶选择上，有三个重视点：首先是安全，其次是营养，第三是方便。         在前面的牛奶大百科文章中已经说过，UHT奶和巴氏奶只是加工工艺不同，营养上没什么差别，到底怎么选，其实很简单，有了理性...

文章来源：中国妇女报         中国医科大学附属第一医院的研究者发现，食用葱属蔬菜包括大蒜、韭菜、洋葱、韭黄和大葱等，能显著降低患结肠直肠癌的风险。         2009年6月~2011年11月，研究团队在国内三家医院进行了一项配对病例对照研究。研究人员选取了833名肠癌患者，另选取了年龄、性别、居住地区与之匹配、数量相同的健康志愿者。通过对参试者的饮食习惯和发病原因进行追踪调查，研究人员发现，日常饮食中葱属蔬菜摄入量最多的人患结肠直肠癌的可能性比摄入量最少者低79%。每年至少吃约16公...

文章来源：中国医药报         初秋（孟秋）从立秋到处暑，承夏热之余气，可久晴无雨，秋阳肆虐，温度较高，故有“秋老虎”之说。秋燥与温热结合可侵犯人体而出现咽干、腹泻等脾肺失调的症状，所以在这个时期，既要注意开始补充能量，又不能过于滋润，否则会有伤脾胃之嫌。         总体来说，孟秋时节生病的病因病机有以下三点。         ◎孟秋时节，暑气虽然逐渐消退，但是还会有高温天气，俗语说“秋老虎，毒如虎”，此...

来源：人民健康网         1、南瓜五豆粥         材料：南瓜250g（连皮、连仁）切块洗净，大米、红豆、赤小豆、扁豆、绿豆、黄豆各100g，浸泡1小时；陈皮5g。         做法：所有材料一起加水煲烂，调味即可食用。         功效：这个汤、粥方解暑清热、健脾化湿、生津。    ...