文章来源：腾讯元宝

1. 保持社交联系

多与亲友交流，参加社区活动或兴趣小组，减少孤独感。社交互动能刺激大脑，延缓认知衰退。

2. 培养兴趣爱好

书法、绘画、园艺、音乐等活动既能陶冶情操，又能锻炼手脑协调。持续学习新技能还能促进神经可塑性。

3. 规律作息

固定睡眠时间，保证7小时左右睡眠。白天适当晒太阳，晚上减少电子设备使用，营造安静舒适的睡眠环境。

4. 积极心态面对衰老

接受身体变化，关注力所能及的事情，设定可实现的小目标，从中获得成就感。遇到焦虑、抑郁情绪持续两周以上，应寻求专业帮助。