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《黄帝内经》说：“夫四时阴阳者，万物之根本也。”老人的身体如同自然界的草木，需随春生、夏长、秋收、冬藏调整养护方式。

春：生发阳气，疏肝理气

春季阳气升发，老人易出现困倦、情绪烦躁（“春困”“春郁”）。养生重点：①早起散步，穿宽松衣物让气血流通；②多吃芽类（豆芽、春笋）、绿色蔬菜（荠菜、香椿），少吃酸味（易抑制肝气）；③按揉太冲穴（脚背第一、二跖骨间）5分钟，缓解易怒。

夏：清心防暑，护阳忌贪凉

夏季心火旺盛，老人贪凉吹空调、吃冷饮易伤脾胃阳气。养生重点：①空调温度不低于26℃，避免直吹；②喝绿豆汤、酸梅汤清热，但别空腹喝；③午睡30分钟（11点-13点是心经当令），避免“夏打盹”耗气；④出汗后及时擦干，防止湿气入侵。

秋：润肺防燥，收敛神气

秋季干燥，老人易出现咳嗽、皮肤干痒。养生重点：①多吃白色食物（梨、银耳、百合），煮“冰糖雪梨”时加两粒川贝；②少辛辣（辣椒、姜），以免加重燥热；③晨练避开雾天，选择室内打太极或八段锦；④“秋冻”要适度——气温低于15℃及时添衣，重点护住颈、背、脚。

冬：温补藏精，避寒就温

冬季万物闭藏，老人需养肾防寒。养生重点：①早睡晚起（日出后起床），等阳光充足时再出门；②吃黑色食物（黑豆、黑芝麻、黑米）补肾，羊肉、桂圆等温热食材适量（易上火者搭配萝卜）；③泡脚时加艾叶或生姜，驱寒效果更佳；④避免剧烈运动，以“微汗”为度，防止阳气外泄。

小结：节气是自然的“生物钟”，跟着它调整生活，就像给身体装了个“智能导航”——春生不躁，夏长不耗，秋收不燥，冬藏不寒，健康自会稳稳相伴。

结语：老人养生的核心，从来不是“对抗衰老”，而是“与岁月和解”——接纳身体的变化，用顺应、平和、细致的方式滋养它。毕竟，最好的养生，是活得通透、过得自在。