您好,欢迎来到北大医疗鲁中医院!

北大医疗鲁中医院(原齐鲁石化中心医院)

《博览新闻》甜蜜不升糖 健康过中秋

来源:北大医疗鲁中医院  发布日期:2024-09-11 09:31:48    打印    浏览次数:792 次

   淄博日报/淄博晚报/博览新闻

   记者 马金

   作为中国传统的重要节日,中秋佳节不仅有团圆,更有美食,月饼则是增添节日气氛的甜蜜点缀。对于糖尿病患者(以下简称糖友)来说,在享受节日气氛的同时,如何健康地享用美食是一个重要问题,糖友如何健康享用月饼,北大医疗鲁中医院内分泌科邵双双医师给出小建议:

   首先要了解月饼成分,学会看食物的成分表。月饼通常含有大量的糖分和油脂,这对于需要严格控制血糖的糖友来说是一个挑战。因此,在选择月饼时,优先考虑用天然成分制成、含糖和含油脂较低的月饼。即便是标示为“无糖”的月饼,糖友也应当谨慎,因为这些月饼虽然不含蔗糖,但含有其他类型的甜味剂,仍含有较高的脂肪和热量。因此要学会看食物外包装的营养成分表,选择碳水化合物、脂肪含量相对低的月饼食用。

   第二:要严格控制食用量,月饼浅尝即可。即便是针对糖友的月饼,也要控制食用量,一般建议将月饼作为节日一次性享受,而非日常食物,并且每次食用的量不宜过多,像一般的苏式月饼或京式月饼,每餐进食不宜超过半个,并且尽量减少当餐的其他主食量,避免造成餐后血糖的波动。

   第三:合理搭配饮食,餐后适量运动。为了防止血糖飙升,可以在食用月饼的同时搭配一些高纤维的食物,如绿叶蔬菜,而且尽量以凉拌或者清炒为主,避免煎炸,这样可以帮助延缓血糖上升的速度。餐后可以搭配绿茶、花茶等,适当增加饮水量,也有利于血糖的控制。此外,适当运动有助于糖友控制餐后高血糖,但是运动时间最好是在餐后1小时,每天运动半小时为宜。

   第四:增加血糖监测频次,及时掌握血糖变化。在节日期间,糖友应当更加频繁地检测自己的血糖水平,以便及时调整饮食或药物用量,防止血糖波动过大。

   最后,咨询医生意见,定期复诊。在尝试任何新食物之前,特别是像月饼这种高热量的食物,最好先咨询医生或营养师的意见,根据每个人的健康状况制定合适的饮食计划,让每位糖尿病患者吃得更健康。

   希望这几点小建议,可以让糖友们能够甜蜜不升糖,健康过中秋,在中秋节期间享用美味的同时,还能有效地管理好自己的血糖水平,度过一个健康而愉快的节日。

   责任编辑:张谦谦

   二审:夏侯宏颖

   三审:刘峻峰

北大医疗鲁中医院
版权所有 © 北大医疗鲁中医院 技术支持:讯丰网络(原淄博智顺)
地址:山东省淄博市临淄区太公路65号  咨询电话:0533-7698222
乘车路线:(乘236路,20路,52路,26路,28路)到北大医疗鲁中医院下车

公安网备37030502000176 鲁ICP备19062293号-1

北大医疗鲁中医院交通路线